Sposoby na zakwasy mięśni

Zainspirowana ostatnio wykonywanymi ćwiczeniami i zmuszona dla własnego dobra z tym walczyć znalazłam kilka metod, które prawdopodobnie łagodzą okropne zakwasy.

1. Zmniejszyć siłę i częstotliwość aktywności fizycznej- u mnie akurat odpada, bo jedna przerwa dla mnie oznacza rezygnację z ćwiczeń :)
2. Rozgrzewka rozciągająca mięśnie.
3. Masaż.
4. Sauna.
5. Naprzemienny zimno-ciepły prysznic.
6. Stosowanie preparatów rozgrzewających, np. amol, fastum
7. Cytryna- po treningu zjadamy całą cytrynę lub wypijamy sok z 2 wyciśniętych cytryn
8. Woda
9. Mleko- 1 szklanka 10 min po treningu.
10. Ocet- natrzeć nim obolałe mięśnie