- Śniadanie. dzięki niemu organizm nabierze sił na spalanie
- 5 posiłków dziennie, co 2-3 godz. Dłuższe przerwy powodują, że organizm gromadzi zapasy tłuszczu.
- Woda niegazowana. Pij co najmniej 2 litry dziennie.
- Herbatki ziołowe przyspieszające przemianę materii, np. pokrzywową, z mniszka lekarskiego, fiołka trójbarwnego, czerwoną lub zieloną herbatę ( najlepiej 3-5 filiżanek dziennie)
- Kawa. Kofeina jest przyjacielem szybkiej przemiany materii :). Herbata też się sprawdza.
- Cynamon. Używaj do herbat, wody, potraw :)
- Ostre przyprawy i ostre produkty. Pobudzają metabolizm
- Jedz cytrusy i jabłka
- Suszone owoce. Najlepiej suszone śliwki i morele.
- Kapusta biała i włoska. Ma dużo witaminy C, błonnika i chromu.
- Kiszone warzywa, np. kapusta, ogórki. Mają dużo błonnika i wit. C
- Chude ryby i mięso, np. dorsz, mintaj, sandacz, szczupak, mięso drobiowe ( kurczak, indyk).
- Awokado i oliwa, a także tran. Zawierają kwasy omega-3 i wit. B6, które niesamowicie działają na przemianę materii.
- Jogurty. Najlepiej naturalny lub maślanka, lecz niekoniecznie.
- Płatki zbożowe i otręby
- Warzywa strączkowe, np. fasolka- mają dużo błonnika.
- Szpinak brokuły.
- Kasza
- Wino czerwone.
- Wysypiaj się.
- Polub chłód
- Dozwolona jest niewielka ilość alkoholu. Nadużywanie alkoholu spowalnia przemianę materii.
- Dieta kopenhaska przyspiesza naszą przemianę materii.
Babcine metody :)
* pół szklanki przegotowanej wody wymieszać z łyżką wody i wyciśniętym sokiem z cytryny
* pół szklanki wody z wyciśniętym sokiem z cytryny
* herbata z cytryną (najlepiej dużą ilością) i łyżeczką cynamonu.
* 200 ml kefiru lub jogurtu naturalnego, pół małego dojrzałego awokado, łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę posiekanej zielonej pietruszki oraz otrąb owsianych
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dodaj komentarz