Najczęstsze błędy podczas odchudzania!

1. Omijanie śniadania
- śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Daje organizmowi energię na funkcjonowanie w trakcie dnia oraz napędza go na spalanie kalorii. Kiedy nie zjemy śniadania organizm będzie magazynować każdy pokarm, który będzie odkładać w formie tłuszczu. Ponadto ominięcie śniadania sprawi, że będziemy bardziej głodni w późniejszych godzinach i zjemy więcej, co także poskutkuje dodatkowym wałeczkiem

2. Jedzenie kolacji
- w nocy metabolizm jest bardzo powolny. Zjedzenie zbyt dużej kolacji spowoduje, że większość pokarmu zostanie odłożone na zapas w postaci tłuszczyku

3. Fast food-y
- szybkie jedzenie jest bardzo niezdrowe i obfite w puste kalorie, które nie posiadają żadnych wartości odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi. Są tłuste i powodują nadwagę.

4. Jedzenie dużych posiłków
- w celu uniknięcia nadwagi należy zjadać 4-5 małych posiłków w ciągu dnia co 2-3 godz. Sprawi to, że zjemy mniej kalorii, ponieważ nie doprowadzimy się do dużego głodu.

5. Słodkie napoje
- zawierają bardzo dużo cukry tj. zbędnych kalorii, które nie dostarczą żadnych wartości odżywczych, a jedynie dodatkowe kilogramy

6. Słodycze
- można jeść je, ale z głową i rzadko. Wystrzegać się jedzenia słodyczy między posiłkami jako przekąski

7. Mało płynów
- w czasie odchudzania należy pić co najmniej 1,5 l wody niegazowanej. Doskonale oczyszcza organizm z toksyn, a dodatkowo pijąc ją czujemy się bardziej syci i nie czujemy głodu.

8. Mały ruch
- w trakcie diety należy maksymalnie się ruszać. Ruch poprawia wygląd, samopoczucie i przyspiesza spalanie kalorii,

9. Tłuszcze zwierzęce i twarde margaryny
Należy jak najmniej spożywać tego typu tłuszczy, bo są sprzymierzeńcami tycia. Lepiej zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, które znajdują się w orzechach, rybach, olejach (np. rzepakowym), oliwie z oliwek i miękkich margarynach.