Dieta owsiana

Dieta ta uczy sposobu żywienie nie tylko odchudza, ale także dobrze działa na nasze zdrowie. Opiera się głównie na owsu, który zawiera dużą ilość błonnika i niweluje uczucie głodu. Dieta zawiera kilka odmian 1-dniową, 1-tygodniową i 1 miesięczną.

Przygotowanie owsianki
6-7 dużych łyżek płatków owsianych zalać chudym mlekiem.

I FAZA

• trwa 7 dni
• jemy 3-4 razy dziennie owsiankę z naturalnych płatków na chudym mleku lub jogurcie naturalnym 
• dzienne spożycie kalorii powinno mieścić się w przedziale 900-1200 kcal

Uwaga: Nie można stosować płatków instant lub musli

II FAZA

• trwa 30 dni
• stosujemy dietę normalną, ale ciągle 3 razy dziennie spożywamy owsiankę. Na przekąski najlepiej jeść ok. 100 g owoców lub warzyw, a na obiad rybę lub pierś z kurczaka
• dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1300 kcal

III FAZA

• wracamy do racjonalnej diety z tym wyjątkiem, że 1 posiłek zastępujemy owsianką i sięgamy po 1 przekąskę owsianą

Unikać: produktów tłustych i wysoko przetworzonych, fast foodów słonych przekąsek, alkoholu, soków, napojów gazowanych i słodzonych,