Dieta 1000 kalorii

Założenia diety

Głównym celem diety jest, jak sama nazwa wskazuje spożycie 1000 kcal dziennie. Kalorie powinny być rozłożone w następujący sposób:

       Śniadanie   200 kcal

    II śniadanie  150 kcal

           Obiad     350 kcal

Podwieczorek    100 kcal

          Kolacja    200 kcal 

                                                                                      (ostatni posiłek powinien być zjedzony do 19.00)

Można na niej stracić ok. 1 kg tygodniowo, jednak utrata wagi może wahać się między 4-8 kg w miesiąc.

W czasie diety należy:

• UNIKAĆ: alkoholu i słodyczy. Ostrych przypraw, ponieważ zaostrzają apetyt. Kawę i herbatę należy także ograniczyć i najlepiej pić bez cukru.

• Pić ok. 2 litry wody niegazowanej oraz herbatki ziołowe. Pomoże to oszukać uczucie głodu

• Posiłki spożywaj powoli 

• Pamiętaj o 5 posiłkach dziennie i je urozmaicaj

• Uprawiaj sport. Każda aktywność fizyczna sprzyja odchudzaniu